2014年05月26日 星期一

长期受便秘困扰 该如何调养?

2014年05月26日 星期一 贵州都市报数字报 字号[ 放大+ 缩小- 默认 ]

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    健康问答

    本报记者何剑

    读者问:医生您好,不知道什么原因,我便秘有两三年了,期间总是时好时坏的。别人说多喝水,空腹喝蜂蜜水有作用,我都喝了但还是不见效。请问该怎么办?

    省二医门诊部主任王兴娟解答:导致便秘的原因很多,如饮食中长期缺乏纤维素、吃肉多、缺少运动、精神紧张、抑郁等,且便秘在孕产妇和老年人身上最常见。

    如果长期受便秘困扰,首先要从饮食上调节,要多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃富含纤维的食物,如香蕉、小葱、小白菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、裙带菜等。蔬菜能生吃的最好生吃,而且一次要摄入大量(如1斤以上)蔬菜,还要多吃玉米、燕麦片等粗

    粮。也可以尝试吃些香油,或是煮香蕉拌冰糖吃,也有润肠通便作用。

    其次,平常要坚持适量运动。研究发现,长时间的体力活动或强度比较大的运动,都可以促进排便。

    第三,要学会放松自己,减轻压力,保持情绪平和。

    如果尝试过上述方法,还不能缓解您的便秘问题,建议您到正规医院专科就诊,进行规范治疗。

    启事

    你在生活中是否会受到某些健康问题的困扰,你愿意接受特约专家的针对性点评吗?可以直接写下400字以内的详细自述,发邮件至jiankangdsb@163.com。如果你是医生或其他专业人士,有什么好的养生方法和保健常识,也可以发邮件和我们联系。

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